Comment arrêter les jeux d'argent

D'abord : ce n'est pas une faiblesse

L'addiction aux jeux d'argent est une pathologie reconnue, pas un défaut de caractère. L'espoir de gagner crée une forte attente de récompense, et même une perte nourrit la pensée « je me referai la prochaine fois ». C'est pourquoi tant de personnes se promettent d'arrêter et rejouent. Ce qui casse la boucle, c'est un meilleur dispositif, pas plus de volonté.

Les 24 premières heures

1. Couper l'accès. Bloque les sites de jeux et de paris sur ton téléphone, supprime les applications, retire les cartes enregistrées sur les sites. Chaque étape de plus entre toi et une mise t'aide dans un moment de faiblesse.
2. En parler à une personne. Un conjoint, un frère ou une sœur, un ami. Le dire à voix haute est l'étape la plus difficile et la plus efficace. Choisis quelqu'un qui écoute sans juger.
3. Mettre l'argent hors de portée. Confie tes cartes à une personne de confiance pendant un temps, baisse tes plafonds et demande à ta banque ce qu'elle peut mettre en place.
4. Demander une interdiction volontaire de jeux. En France, tu peux t'inscrire auprès de l'ANJ pour que les casinos et les sites agréés te ferment l'accès. Ce qu'elle couvre, et ce qu'elle ne couvre pas, est expliqué dans notre guide sur l'interdiction volontaire de jeux.
5. Ne pas repousser l'aide. Joueurs Info Service est un service public d'aide à distance, gratuit et anonyme, pour les joueurs et leurs proches. Il peut aussi t'orienter vers un centre de soins près de chez toi.

Quand l'envie arrive

Une envie de jouer arrive comme une vague : elle monte, atteint son pic, puis redescend, souvent en quelques minutes. Pendant ces minutes, ne rien décider aide plus que lutter.

• Lève-toi et change de pièce.
• Respire lentement et laisse passer la vague.
• Écris à quelqu'un en qui tu as confiance.
• Dis-toi : « Pas maintenant, j'y réfléchis dans dix minutes. » Dix minutes plus tard, l'envie a le plus souvent faibli.

Pourquoi c'est dur seul, et plus léger à deux

Un site est fermé, le lendemain il revient sous une nouvelle adresse. Les obstacles que tu poses seul, tu peux les retirer en deux secondes dans un moment de faiblesse. Les personnes qui y arrivent ont souvent les deux : un obstacle et quelqu'un qui est au courant. L'obstacle ralentit, la personne fait que tu n'es pas seul à ce moment-là.

Le premier mois : tenir dans la durée

Les premières semaines sont les plus fragiles. Note tes déclencheurs (jours de match, jour de paie, soirées seul) et prévois-les à l'avance. Compte chaque jour sans jouer. Si tu rechutes, tu ne repars pas de zéro : ce que tu as parcouru reste acquis. L'essentiel est de te relever et de continuer.