Πώς να σταματήσεις τον τζόγο

Πρώτα απ' όλα: δεν είναι αδυναμία

Ο εθισμός στον τζόγο είναι αναγνωρισμένο πρόβλημα υγείας, όχι ελάττωμα χαρακτήρα. Η προσδοκία του κέρδους δημιουργεί ισχυρή αναμονή ανταμοιβής και ακόμη και μια απώλεια τροφοδοτεί τη σκέψη «την επόμενη φορά θα τα πάρω πίσω». Γι' αυτό τόσοι άνθρωποι υπόσχονται ότι θα σταματήσουν και παρ' όλα αυτά ξαναπαίζουν. Τον κύκλο τον σπάει ένα καλύτερο σύστημα, όχι περισσότερη θέληση.

Οι πρώτες 24 ώρες

1. Κόψε την πρόσβαση. Μπλόκαρε τα sites τζόγου και στοιχήματος στο κινητό σου, διέγραψε τις εφαρμογές και αφαίρεσε τις κάρτες που έχεις αποθηκεύσει στις πλατφόρμες. Κάθε επιπλέον βήμα ανάμεσα σε σένα και ένα στοίχημα βοηθά σε μια αδύναμη στιγμή.
2. Πες το σε έναν άνθρωπο. Σύντροφο, αδελφό ή αδελφή, έναν φίλο. Να το πεις φωναχτά είναι το δυσκολότερο και το πιο αποτελεσματικό βήμα. Διάλεξε κάποιον που ακούει χωρίς να κρίνει.
3. Βάλε τα χρήματα μακριά σου. Δώσε τις κάρτες σου για ένα διάστημα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι, χαμήλωσε τα όρια και ρώτησε την τράπεζά σου τι μέτρα μπορεί να πάρει.
4. Δες τον αυτοαποκλεισμό. Στην Ελλάδα μπορείς να ζητήσεις να αποκλειστείς από τους αδειοδοτημένους παρόχους. Τι καλύπτει και τι όχι εξηγούμε στον οδηγό για τον αυτοαποκλεισμό και τη μαύρη λίστα της ΕΕΕΠ.
5. Μην αναβάλεις τη βοήθεια. Ο ΕΟΠΑΕ (Εθνικός Οργανισμός Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων) προσφέρει δημόσιες και δωρεάν υπηρεσίες, μεταξύ άλλων γραμμή συμβουλευτικής για τα τυχερά παιχνίδια. Υπάρχουν και οι Ανώνυμοι Τζογαδόροι.

Όταν έρχεται η παρόρμηση

Η παρόρμηση για παιχνίδι έρχεται σαν κύμα: ανεβαίνει, φτάνει στην κορυφή και υποχωρεί, συχνά μέσα σε λίγα λεπτά. Σε αυτά τα λεπτά βοηθά περισσότερο το να μην αποφασίσεις τίποτα παρά το να παλέψεις.

• Σήκω και άλλαξε δωμάτιο.
• Ανάπνευσε αργά και άφησε το κύμα να περάσει.
• Γράψε σε κάποιον που εμπιστεύεσαι.
• Πες στον εαυτό σου: «Όχι τώρα, θα το σκεφτώ σε δέκα λεπτά.» Σε δέκα λεπτά η παρόρμηση έχει συνήθως εξασθενήσει.

Γιατί είναι δύσκολο μόνος – και πιο ελαφρύ μαζί

Ένα site μπλοκάρεται και την επόμενη μέρα επιστρέφει με νέα διεύθυνση. Τα εμπόδια που στήνεις μόνος σου μπορείς να τα σηκώσεις σε δύο δευτερόλεπτα σε μια αδύναμη στιγμή. Όσοι τα καταφέρνουν έχουν συνήθως και τα δύο: ένα εμπόδιο και κάποιον που ξέρει. Το εμπόδιο φρενάρει· ο άνθρωπος φροντίζει να μην είσαι μόνος εκείνη τη στιγμή.

Ο πρώτος μήνας: να κρατήσεις

Οι πρώτες εβδομάδες είναι οι πιο ευάλωτες. Σημείωσε τα σημεία που σε πυροδοτούν – ημέρες αγώνων, ημέρα μισθού, βράδια μόνος – και σχεδίασέ τα από πριν. Μέτρα κάθε μέρα χωρίς παιχνίδι. Αν παραπατήσεις, δεν ξεκινάς από το μηδέν· ό,τι έχεις διανύσει μένει δικό σου. Το σημαντικό είναι να σηκωθείς και να συνεχίσεις.