Après l'arrêt du jeu : un plan simple pour l'argent, sur 30 jours

Semaine 1 : mettre l'argent hors de portée de l'envie

• Supprime les cartes enregistrées. Si les données de ta carte sont enregistrées sur des sites de paris, des applis de paiement ou dans ton navigateur, retire-les. Dans un moment de faiblesse, une carte enregistrée est le chemin le plus court.
• Demande à ta banque ce qu'elle peut mettre en place. Certaines banques permettent-elles de bloquer les paiements vers les sites de jeux ? Pose la question à ton conseiller. À défaut, tu peux souvent désactiver les paiements sur internet depuis l'appli de ta banque, ou baisser tes plafonds.
• Garde moins d'espèces sur toi. Seulement ce qu'il te faut pour la journée.
• Confie tes cartes à une personne de confiance. Pour un temps. Ce n'est pas une punition : c'est ton moi calme qui prend une précaution contre ton moi pressé par l'envie.

Semaine 2 : voir l'ensemble

Regarder ses dettes peut faire peur, mais une dette qu'on ignore pèse plus qu'une dette qu'on connaît. Sur une feuille ou dans un tableau, note chaque dette : à qui, combien, pour quelle échéance. Rien que de l'écrire apaise le bruit dans la tête.

Montrer cette feuille à une personne de confiance est la partie la plus difficile et la meilleure. Porter une dette seul nourrit la pensée « un gros gain et je m'en sors ».

Semaine 3 : un plan pour le jour de paie

Le jour de paie est l'un des jours les plus risqués pour qui a arrêté de jouer. Programme le loyer, les factures et les remboursements pour qu'ils partent dès que ton salaire arrive. Sache à l'avance ce qu'il te reste vraiment.

Semaine 4 : compter ce que tu as gardé

À la fin du mois, compte les jours où tu n'as pas joué et l'argent qui n'est pas parti dans le jeu. Cet argent peut aller aux dettes, et c'est tout à fait normal. Mais mets-en un peu de côté pour toi : un repas, un cadeau, quelque chose que tu repoussais. Fais de la récompense d'un mois sans jeu quelque chose que tu peux tenir dans la main.

Si la dette est lourde, ne l'affronte pas seul

Si les dettes dépassent de loin ce que tu peux rembourser, n'essaie pas de t'en sortir seul. En France, la procédure de surendettement auprès de la Banque de France est gratuite ; elle s'adresse aux personnes de bonne foi qui n'arrivent plus à faire face à leurs dettes, et si le dossier te paraît compliqué à remplir, un point conseil budget (PCB) près de chez toi peut t'aider. Pour savoir comment tes dettes de jeu seraient traitées, demande-le à un conseiller plutôt que de deviner. Parler à ta banque d'un étalement et être franc avec ta famille sont aussi bien plus sûrs que « un dernier pari et je m'en sors ». Les premières étapes pour le jeu lui-même sont dans comment arrêter les jeux d'argent, et Joueurs Info Service t'écoute gratuitement et anonymement.