30 hari pertama selepas berhenti berjudi: pelan wang yang mudah

Minggu 1: jauhkan wang daripada dorongan

• Buang kad yang tersimpan. Jika butiran kad anda tersimpan di laman pertaruhan, aplikasi pembayaran atau pelayar, keluarkannya. Pada saat lemah, kad yang tersimpan ialah laluan paling pendek.
• Semak aplikasi bank dan dompet digital anda. Lihat sama ada anda boleh mematikan transaksi dalam talian atau menurunkan had pindahan dan pembelian. Tanya juga bank anda sama ada mereka menawarkan sekatan khusus untuk transaksi judi.
• Bawa wang tunai secukupnya. Sekadar keperluan hari itu.
• Serahkan kad kepada orang yang dipercayai. Untuk sementara waktu. Ini bukan hukuman; ini diri anda yang tenang berjaga-jaga terhadap diri anda yang didorong keinginan.

Minggu 2: lihat gambaran penuh

Melihat hutang boleh menakutkan, tetapi hutang yang tidak diketahui lebih memenatkan daripada hutang yang diketahui. Pada sehelai kertas atau dalam hamparan, tuliskan setiap hutang: kepada siapa, berapa banyak, bila tarikh bayarnya. Menulisnya sahaja sudah menenangkan hiruk-pikuk dalam kepala.

Berkongsi senarai itu dengan orang yang anda percayai ialah bahagian paling sukar dan paling baik. Memikul hutang seorang diri menyuburkan fikiran “satu kemenangan besar dan semua langsai”.

Minggu 3: pelan untuk hari gaji

Hari gaji masuk ialah salah satu hari paling berisiko bagi orang yang sudah berhenti berjudi. Tetapkan sewa, bil dan bayaran hutang supaya keluar secara automatik sebaik gaji masuk. Ketahui lebih awal berapa baki yang sebenarnya tinggal.

Minggu 4: kira apa yang anda selamatkan

Pada akhir bulan, kira hari-hari anda tidak berjudi dan wang yang tidak pergi ke judi. Wang itu mungkin dipakai untuk hutang, dan itu memang biasa. Tetapi sisihkan sedikit untuk diri anda: sekali makan, sebuah hadiah, sesuatu yang lama anda tangguhkan. Jadikan ganjaran bagi sebulan tanpa judi sesuatu yang boleh anda pegang.

Jika hutang besar, jangan hadapi seorang diri

Jika hutang jauh melebihi kemampuan anda, jangan cuba menyelesaikannya sendirian. Di Malaysia, AKPK (Agensi Kaunseling dan Pengurusan Kredit), yang ditubuhkan oleh Bank Negara Malaysia, menyediakan kaunseling kredit dan Program Pengurusan Hutang tanpa bayaran, terutamanya untuk pinjaman daripada bank dan institusi kewangan yang dikawal selia. AKPK tidak melantik ejen; jika ada pihak meminta bayaran atas namanya, berhati-hati. Hutang kepada pihak lain, seperti pemberi pinjam yang menekan anda, boleh dibincangkan dengan peguam atau kaunselor kredit, dan jangan berhutang lagi untuk menutupnya. Berbincang dengan bank tentang pilihan bayaran balik dan berterus terang dengan keluarga jauh lebih selamat daripada “satu pertaruhan lagi dan semuanya langsai”. Untuk langkah pertama tentang judi itu sendiri, lihat cara berhenti berjudi dengan berkesan.