Por qué las ganas de apostar llegan de noche

¿Por qué cuesta más de noche?

Mucha gente que intenta dejarlo cuenta lo mismo: «de día me controlo, de noche me vengo abajo». Hay motivos bastante sencillos.

• El cansancio. Tomar decisiones todo el día desgasta. Decir que no a la una de la madrugada cuesta mucho más que a las diez de la mañana.
• La soledad. Todos duermen. No hay nadie que te pregunte qué haces, y parece que nadie se va a enterar.
• El móvil ya está en la mano. En la cama, a oscuras, con la pantalla encendida. Una casa de apuestas queda a tres toques.
• Partidos y mesas en directo. Partidos que acaban tarde, ligas de otros continentes, ruletas en directo que nunca cierran. La oportunidad no se apaga.

Saberlo importa, porque el problema no es tu fuerza de voluntad. Es que tienes el acceso más fácil justo a la hora en que estás más agotado.

La decisión de la noche se toma de día

Cuando llegan las ganas, pensar qué hacer es difícil. Por eso conviene decidirlo antes, con la cabeza tranquila. Basta un plan sencillo:

1. Carga el móvil en otra habitación. Para la alarma sirve un despertador de los de toda la vida o un reloj viejo.
2. Ten un plan B para las noches en vela. Un pódcast, un libro, un capítulo de una serie. Sabe de antemano qué harás si no puedes dormir.
3. Dile a una persona: «si lo paso mal de noche, te escribo». No tiene por qué contestar. Saber que puedes escribirle ya alivia.
4. Marca los partidos grandes. Apunta en el calendario las noches con partidos importantes y prepara esas noches aparte.

Cuando llegan las ganas: la regla de los diez minutos

Las ganas llegan como una ola: suben, alcanzan su punto máximo y se retiran, a menudo en pocos minutos. En ese rato, no discutas contigo mismo. Aplaza la decisión: «ahora no, lo pienso dentro de diez minutos».

Esos diez minutos, levántate, enciende la luz, bebe agua, cambia de habitación. Cuando el cuerpo se mueve, el pensamiento también. Pasados los diez minutos, la ola suele haber pasado.

Un muro para el momento más flojo

Un plan está bien, pero a las tres de la madrugada acordarse del plan puede ser difícil. Por eso la barrera tiene que funcionar sin ti. Bloquear las webs de juego en el móvil, borrar las tarjetas guardadas, desinstalar las apps: cada cosa añade toques entre tú y una apuesta. Cómo hacerlo, en la guía para bloquear páginas de apuestas y casinos en iPhone.

Si una noche tropiezas

Puede pasar. Una noche no borra todo lo demás. Por la mañana, en vez de castigarte, mira cómo empezó esa noche: qué hora era, cómo te sentías, dónde estaba el móvil. Y cambia el plan de la noche siguiente en consecuencia. Lo contamos con más detalle en He vuelto a apostar. ¿Y ahora qué?