Økonomi de første 30 dage uden spil: en enkel plan

Uge 1: Få pengene uden for trangens rækkevidde

• Fjern gemte kort. Er dine kortoplysninger gemt hos spiludbydere, i betalingsapps eller i browseren, så fjern dem. I et svagt øjeblik er et gemt kort den korteste vej.
• Spørg din bank, hvad den kan gøre. Spørg, om banken kan spærre for betalinger til spil på dit kort. Ikke alle banker har en særlig indstilling til det, så spørg direkte. Kan den ikke, kan du ofte slå onlinebetalinger fra eller sænke grænserne på kortet og i netbanken.
• Gå med færre kontanter. Kun det, du skal bruge den dag.
• Giv dine kort til en, du stoler på. I en periode. Det er ikke en straf, men dit rolige jeg, der tager en forholdsregel over for dit trangsstyrede jeg.
• Tjek betalingsapps og tilknyttede kort. Gennemgå, hvilke apps og kort der kan betale fra din konto, og luk dem, du ikke behøver.

Uge 2: Se hele billedet

Det kan være skræmmende at kigge på gælden, men ukendt gæld vejer mere end kendt gæld. Skriv alt ned på et stykke papir eller i et regneark: hvem skylder du, hvor meget, og hvornår skal det betales. Alene at få det skrevet ned dæmper støjen i hovedet.

At dele arket med en, du stoler på, er den sværeste og bedste del. At bære gælden alene nærer tanken »én stor gevinst, så er det ordnet«.

Uge 3: En plan for lønningsdagen

Dagen, hvor lønnen kommer, er en af de mest risikable for dem, der er stoppet med at spille. Sæt husleje, regninger og afdrag til at gå automatisk, så snart lønnen er landet. Ved på forhånd, hvor mange penge du reelt har tilbage.

Uge 4: Tæl, hvad du har beholdt

Når måneden er gået, så tæl de dage, du ikke spillede, og de penge, der ikke gik til spil. Måske går de til gælden, og det er helt i orden. Men læg lidt til side til dig selv: et måltid, en gave, noget du har udskudt. Lad belønningen for en spillefri måned være noget, du kan holde i hånden.

Er gælden stor, så tag den ikke alene

Hvis gælden er langt større, end du kan betale, så prøv ikke at løse den alene. Kontakt din bank om afviklingsmuligheder, og få råd hos en gældsrådgiver. Tal åbent med din familie, for det er langt tryggere end »ét væddemål mere, så er det ordnet«. Hos StopSpillet, Spillemyndighedens hjælpelinje, får du gratis og fortrolig rådgivning og vejledning om behandling. De første skridt mod selve spillet står i Sådan kommer du ud af ludomani.