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Große Spieltage ohne Sportwetten

Wochenlang lief es gut. Dann steht am Samstag das Topspiel an oder am Mittwoch ein großer Europapokalabend, und du spürst es schon Tage vorher. Große Spiele gehören zu den stärksten Sogmomenten zurück zum Wetten, weil die Wette früher zum Spaß dazugehörte. Die gute Nachricht: Ein Spieltag steht im Kalender, du kannst ihn also planen.

Zwei Menschen gehen Seite an Seite auf einem Weg

Warum große Spiele so stark ziehen

Wenn du früher gewettet hast, war ein großes Spiel selten nur ein Spiel. Dazu gehörten Quoten, Kombiwetten und das Gefühl, diesmal zu wissen, wie es ausgeht. Ein paar Dinge machen solche Abende schwerer als einen gewöhnlichen:

  • Ohne Einsatz fühlt sich das Spiel flach an. Du bist es gewohnt, dass etwas auf dem Spiel steht. Fehlt das, kann das erste große Spiel seltsam leer wirken.
  • Alle um dich herum reden über Quoten. In Chatgruppen, auf dem Sofa, in der Kneipe. Wetten gehören zum Gespräch.
  • Die Werbung erreicht ihren Höhepunkt. Vor großen Spielen kommen mehr Wettanzeigen, mehr „erhöhte Quoten“ und mehr SMS. Wie du sie eindämmst, steht in Glücksspielwerbung ausschalten.
  • Livewetten machen nie Pause. Nächstes Tor, nächste Ecke, nächste Karte. Jede Minute bietet eine neue Wette an.

Nichts davon heißt, dass du schwach bist. Es heißt, dass ein großes Spiel ein bekannter Auslöser ist, und für bekannte Auslöser kann man planen.

Plane den Abend ein paar Tage vorher

Der schlechteste Moment, um zu entscheiden, wie du ein Spiel schaust, sind die zehn Minuten vor dem Anpfiff. Entscheide lieber an einem ruhigen Tag:

  1. Markiere die großen Spiele. Trag Topspiele, Pokalspiele und Europapokalabende schon jetzt in den Kalender ein, damit dich keines überrascht.
  2. Such dir Ort und Gesellschaft aus. Zu Hause mit jemandem, der weiß, dass du aufhören willst, ist leichter als allein oder in einer Runde, in der alle wetten.
  3. Kläre das Geld vor dem Tag. Lass Karten woanders, entferne gespeicherte Karten vom Handy und nimm nur mit, was der Abend braucht.
  4. Schalte das Wettgerede stumm. Verlasse Chatgruppen, die an Spieltagen zu Tipp-Threads werden, oder stell sie stumm.
  5. Plane die Minuten nach dem Abpfiff. Ein Spaziergang, ein Anruf, eine Dusche, etwas zu essen. Der Drang kommt oft kurz nach einem großen Moment.

Gib dem Spiel einen neuen Einsatz

Wenn sich das Spiel ohne Wette leer anfühlt, gib ihm etwas anderes zu tragen. Tippt mit einem Freund das Ergebnis, nur um die Ehre. Koch etwas zum Spiel. Schau die ganze Vorberichterstattung und sprich über die Mannschaft statt über die Quoten. Es dauert ein paar große Spiele, bis es sich wieder normal anfühlt, und das ist in Ordnung.

Es hilft auch, es laut zu sagen: „Ich wette heute nicht.“ Wenn du das vor dem Anpfiff einem Menschen sagst, wird der Rest des Abends leichter.

Wenn der Sog mitten im Spiel kommt

Ein Tor fällt, es gibt Elfmeter, und plötzlich fühlt sich eine Wette dringend an. Dieser Drang kommt wie eine Welle: Er steigt schnell und ebbt innerhalb weniger Minuten ab. Diskutiere nicht mit ihm. Leg das Handy zehn Minuten weg, steh auf, hol dir ein Glas Wasser und lass die nächsten Minuten des Spiels vorbeiziehen. Späte Anstoßzeiten sind eine Geschichte für sich; diese Stunden betrachten wir in Warum der Spieldrang nachts kommt.

Watchover hält am Spieltag die Tore geschlossen. Glücksspielseiten öffnen sich weder in Safari noch in Chrome oder in In-App-Browsern. Du sicherst den Schutz an einem ruhigen Tag, damit er nicht in der Halbzeitpause ausgeschaltet werden kann. Wird er doch ausgeschaltet, erfährt eine Vertrauensperson innerhalb weniger Minuten davon. Der Drang-Bildschirm ist immer kostenlos: eine Welle und ein Atemrhythmus für genau diese Minuten.

Wenn du doch gewettet hast

Das kommt vor, gerade an den größten Abenden. Ein Abend löscht die Wochen davor nicht aus. Schau am nächsten Morgen, wo der Plan nachgegeben hat: War es die Chatgruppe, das späte Tor, das Geld in der Tasche? Ändere genau diese eine Sache vor dem nächsten großen Spiel. Wenn es dir hilft, lies Ich habe wieder gespielt. Was jetzt? und unseren Ratgeber Wettsucht: So hörst du mit Sportwetten auf.

Häufige Fragen

Soll ich aufhören, Fußball zu schauen, wenn ich mit dem Wetten aufhöre?

Nicht unbedingt. Für viele ist nicht das Spiel selbst das Problem, sondern die Wette, die daran hängt. Oft reicht es, mit jemandem zu schauen, der Bescheid weiß, und Geld und Apps außer Reichweite zu haben. Ist eine bestimmte Art von Spiel für den Moment zu schwer, darfst du sie eine Weile auslassen.

Ist eine kleine Wette mit Freunden aufs große Spiel in Ordnung?

Wenn du aufhören willst, startet das alte Muster meist genau mit einer kleinen Wette neu. Wer um nichts spielt, etwa mit einem Ergebnistipp um die Ehre, behält den Spaß, ohne die Tür wieder zu öffnen.

Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.