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Ich habe wieder gespielt. Was jetzt?

Du hattest Tage, vielleicht Wochen nicht gespielt. Dann ist es doch passiert. Jetzt sind Scham, Wut und der Gedanke „ich schaffe es einfach nicht“ gleichzeitig da. Zuerst: Ein Ausrutscher heißt nicht, dass der Weg zu Ende ist.

Ein Ausrutscher ist kein Neuanfang bei null

Die meisten, die mit dem Spielen aufhören, haben auf dem Weg mindestens einen Rückfall. Das heißt nicht, dass alles bis dahin umsonst war. Jeder Tag ohne Spielen hat wirklich stattgefunden, und was du in dieser Zeit aufgebaut hast, gehört weiter dir.

Gefährlich ist weniger der Ausrutscher selbst als der Gedanke danach: „Jetzt ist es eh egal, dann hole ich wenigstens das Verlorene zurück.“ Dem Verlust hinterherzujagen macht aus einer schlechten Nacht eine schlechte Woche.

Was in den ersten 24 Stunden hilft

  1. Stopp. Ist noch ein Konto offen, eine App installiert oder eine Karte gespeichert, schließ es jetzt. Schneide den Zugang genau dann ab, wenn der Wunsch, alles zurückzuholen, am stärksten ist.
  2. Sag es jemandem. Scham will verstecken. Aussprechen halbiert die Last. Eine kurze Nachricht an einen Menschen, dem du vertraust, genügt: „Ich habe gestern Nacht gespielt, und heute ist es schwer.“
  3. Schütze das Geld, statt den Verlust zu verstecken. Schreib auf, wie viel es war. Gib deine Karten eine Zeit lang einer Vertrauensperson oder schalte Online-Zahlungen in der Banking-App aus.
  4. Schreib auf, was passiert ist. Wie spät war es? Wo warst du? Wie ging es dir? War ein Spiel, war gerade Zahltag, warst du allein? Diese Notizen sind deine Karte für das nächste Mal.
  5. Sei freundlich zu dir. Schlaf, iss, geh vor die Tür. Dich zu bestrafen macht den nächsten Rückfall wahrscheinlicher, nicht unwahrscheinlicher.

Warum ist es passiert, und was muss sich ändern?

Ein Rückfall zeigt meist eine Lücke. Vielleicht war die Sperre nicht überall, vielleicht lag das Handy neben dem Bett, vielleicht wusste niemand Bescheid. Such nicht den Fehler bei dir, sondern die Tür im Plan, die offen geblieben ist, und schließ sie. Der Nachtplan in Warum der Spieldrang nachts kommt ist ein guter Anfang.

In Watchover gehört dir die Stufe, die du erreicht hast. Auf dem Phönix-Weg in der App behältst du bei einem Rückfall die erreichte Stufe und machst dort weiter. Wird ein Versuch blockiert, fragt dich die App zuerst; antwortest du „Das war ich“, erfährt deine Begleitung nur, dass es einen Versuch gab, nie welche Seite.

Um Hilfe zu bitten ist keine Schwäche

Wiederholen sich Rückfälle oder wachsen die Schulden, schieb das Gespräch mit einer Fachstelle nicht auf. Dann musst du den Weg nicht allein gehen. Bei check-dein-spiel.de gibt es kostenlose, anonyme Beratung, und gamblingtherapy.org bietet kostenlose Unterstützung weltweit. Die ersten Schritte beschreibt unser Ratgeber Spielsucht: So hörst du mit dem Spielen auf.

Häufige Fragen

Ich habe einmal gespielt. Muss ich wieder von vorn anfangen?

Nein. Die Tage ohne Spielen haben wirklich stattgefunden, und was du in dieser Zeit gelernt hast, bleibt. Wichtig ist, dass aus dem Ausrutscher keine Woche wird. Den Zugang sofort abschneiden und jemandem davon erzählen, hilft dabei am meisten.

Soll ich versuchen, das Verlorene zurückzuholen?

Dem Verlust hinterherzujagen ist eine der gefährlichsten Fallen beim Glücksspiel und macht den Verlust meist größer. Sicherer ist es, den Betrag aufzuschreiben, die Karten aus der Reichweite zu nehmen und mit einem Menschen zu sprechen, dem du vertraust.

Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.