Blog ·

Weer gegokt. Wat nu?

Je had dagen, misschien weken niet gegokt. Toen gebeurde het in één avond toch. Nu zijn schaamte, boosheid en de gedachte „het lukt me gewoon niet” er tegelijk. Weet eerst dit: een terugval betekent niet dat de weg ophoudt.

Een terugval is geen terug naar nul

De meeste mensen die stoppen met gokken, vallen onderweg minstens één keer terug. Dat betekent niet dat alles tot die dag voor niets was. Elke dag zonder gokken was echt, en wat je in die dagen hebt opgebouwd, blijft van jou.

Het echte gevaar zit niet in de terugval zelf maar in de gedachte erna: „Nu is het toch mislukt, dan kan ik net zo goed proberen mijn verlies terug te winnen.” Verlies najagen maakt van één slechte avond een slechte week.

Wat je in de eerste 24 uur doet

  1. Stop. Staat er nog een account open, een app op je telefoon of een opgeslagen betaalkaart, sluit het nu. Haal de toegang weg op het moment dat de drang om terug te winnen het sterkst is.
  2. Vertel het iemand. Schaamte wil dat je het verbergt. Vertellen maakt de last half zo zwaar. Een kort bericht aan iemand die je vertrouwt is genoeg: „Ik heb gisteravond gegokt en vandaag is het zwaar.”
  3. Bescherm het geld, verberg het niet. Schrijf op hoeveel je kwijt bent in plaats van het te verdoezelen. Geef je pasjes een tijdje aan iemand die je vertrouwt, of zet online betalen in je bankapp uit.
  4. Schrijf op wat er gebeurde. Hoe laat was het? Waar was je? Hoe voelde je je? Was er een wedstrijd, had je net je salaris binnen, was je alleen? Die aantekeningen zijn je kaart voor de volgende keer.
  5. Wees aardig voor jezelf. Slaap, eet, ga naar buiten. Jezelf straffen maakt de volgende terugval niet minder, maar waarschijnlijker.

Waarom gebeurde het, en wat moet er anders?

Een terugval laat meestal zien waar een gat zat. Misschien stond de blokkade niet overal, lag de telefoon naast je bed of wist niemand ervan. Zoek in plaats van jezelf de schuld te geven uit welke deur in je plan openstond en sluit die. Het nachtplan in waarom de gokdrang 's nachts komt is een goed begin.

In Watchover is de fase die je bereikt van jou. Op de feniksreis in de app houd je bij een terugval de fase die je hebt bereikt en ga je verder waar je bent. Wordt een poging geblokkeerd, dan vraagt de app eerst jou; antwoord je „Dat was ik”, dan hoort je maatje alleen dát er een poging was, nooit welke site.

Om hulp vragen is geen zwakte

Blijft het terugkomen of lopen de schulden op, stel dan niet uit om met een professional te praten. Dan hoef je de weg niet alleen te lopen. Bij Loket Kansspel krijg je gratis en anoniem advies, ook via chat, en hulp bij het vinden van een behandeling. Buiten Nederland biedt gamblingtherapy.org gratis ondersteuning. De eerste stappen staan in onze gids stoppen met gokken.

Veelgestelde vragen

Ik heb één keer gegokt. Moet ik helemaal opnieuw beginnen?

Nee. De dagen dat je niet gokte waren echt en wat je in die dagen hebt geleerd, blijft. Waar het om gaat, is dat de terugval geen week wordt; de toegang direct afsluiten en het iemand vertellen helpt daar het meest bij.

Moet ik proberen mijn verlies terug te winnen?

Verlies najagen is een van de gevaarlijkste valkuilen van gokken en maakt het verlies meestal groter. Het verlies opschrijven, je pasjes buiten bereik leggen en erover praten met iemand die je vertrouwt is een veel veiliger weg.

Dit bericht is bedoeld als informatie en vervangt geen medische diagnose of behandeling.