Blog ·

Γιατί η παρόρμηση για τζόγο έρχεται τη νύχτα

Όλη μέρα δεν σου περνά από το μυαλό. Μετά περνούν τα μεσάνυχτα, το σπίτι ησυχάζει, το κινητό είναι στο χέρι σου και η γνωστή σκέψη γυρίζει. Δεν είναι σύμπτωση: τη νύχτα η παρόρμηση βρίσκει τον δρόμο πιο ανοιχτό.

Γιατί η νύχτα είναι πιο δύσκολη;

Πολλοί που προσπαθούν να κόψουν τον τζόγο λένε το ίδιο πράγμα: «Την ημέρα τα καταφέρνω, το βράδυ τα χάνω». Υπάρχουν μερικοί απλοί λόγοι.

  • Η κούραση. Οι αποφάσεις της μέρας σε έχουν εξαντλήσει. Το «όχι» στη 1 το βράδυ κοστίζει πολύ περισσότερο από το «όχι» στις 10 το πρωί.
  • Η μοναξιά. Όλοι κοιμούνται. Δεν υπάρχει κανείς να ρωτήσει «τι κάνεις;». Νιώθεις ότι δεν θα το μάθει ποτέ κανείς.
  • Το κινητό είναι ήδη στο χέρι. Στο κρεβάτι, στο σκοτάδι, με αναμμένη την οθόνη. Ένα στοιχηματικό site απέχει τρία πατήματα.
  • Αγώνες αργά και live τραπέζια. Βραδινά παιχνίδια, πρωταθλήματα άλλων ζωνών ώρας, live καζίνο που δεν κλείνουν ποτέ. Η ευκαιρία δεν σβήνει.

Αυτό έχει σημασία, γιατί το πρόβλημα δεν είναι η θέλησή σου. Είναι ότι έχεις την πιο εύκολη πρόσβαση τη στιγμή που έχεις τις λιγότερες δυνάμεις.

Την απόφαση για τη νύχτα την παίρνεις μέρα

Όταν έρχεται η παρόρμηση, είναι δύσκολο να σκεφτείς τι θα κάνεις. Γι' αυτό αποφάσισε από πριν, όσο είσαι ήρεμος. Ένα απλό σχέδιο αρκεί:

  1. Φόρτιζε το κινητό σε άλλο δωμάτιο. Για ξυπνητήρι κάνει δουλειά ένα παλιό ρολόι ή ένα φτηνό ξυπνητήρι.
  2. Διάλεξε κάτι για τις νύχτες που δεν κοιμάσαι. Ένα podcast, ένα βιβλίο, ένα επεισόδιο. Να ξέρεις από πριν τι θα κάνεις αν χαθεί ο ύπνος.
  3. Πες σε έναν άνθρωπο: «αν δυσκολευτώ τη νύχτα, θα σου γράψω». Δεν χρειάζεται να απαντήσει. Μόνο που υπάρχει κάποιος να γράψεις, το βάρος μικραίνει.
  4. Σημείωσε τους μεγάλους αγώνες. Βάλε στο ημερολόγιο τις βραδιές με παιχνίδια και προετοιμάσου ξεχωριστά για εκείνες.

Όταν έρθει η παρόρμηση: ο κανόνας των δέκα λεπτών

Η παρόρμηση έρχεται σαν κύμα: ανεβαίνει, κορυφώνεται και υποχωρεί, συνήθως μέσα σε λίγα λεπτά. Σε εκείνα τα λεπτά μη μαλώνεις με τον εαυτό σου. Αναβάλλε την απόφαση: «Όχι τώρα. Θα το σκεφτώ σε δέκα λεπτά.»

Στα δέκα λεπτά σήκω από το κρεβάτι, άναψε το φως, πιες νερό, πήγαινε σε άλλο δωμάτιο. Όταν κινείται το σώμα, αλλάζει και η σκέψη. Σε δέκα λεπτά το κύμα έχει συνήθως περάσει.

Ένα εμπόδιο για την πιο αδύναμη στιγμή

Το σχέδιο είναι καλό, αλλά στις τρεις τα ξημερώματα μπορεί να μη θυμάσαι το σχέδιο. Γι' αυτό το εμπόδιο πρέπει να δουλεύει χωρίς εσένα. Το μπλοκάρισμα των sites τζόγου στο κινητό, η διαγραφή των αποθηκευμένων καρτών και των εφαρμογών: καθεμία προσθέτει πατήματα ανάμεσα σε σένα και ένα στοίχημα. Πώς γίνεται εξηγούμε στον οδηγό για τον αποκλεισμό καζίνο και στοιχηματικών sites στο iPhone.

Το Watchover φυλάει και τη νύχτα. Τα sites τζόγου δεν ανοίγουν σε Safari, Chrome ή στους browsers μέσα σε εφαρμογές. Κλειδώνεις την προστασία σε μια ήρεμη στιγμή, ώστε να μη σβήνει σε δύο δευτερόλεπτα το βράδυ. Αν σβήσει, ένας άνθρωπος που εμπιστεύεσαι το μαθαίνει μέσα σε λίγα λεπτά. Η οθόνη παρόρμησης είναι πάντα δωρεάν: ένα κύμα και ένας ρυθμός αναπνοής, ακριβώς για αυτά τα λεπτά.

Αν γλιστρήσεις μία νύχτα

Μπορεί να συμβεί. Μία νύχτα δεν σβήνει όλα τα υπόλοιπα. Το πρωί, αντί να τιμωρήσεις τον εαυτό σου, δες πώς ξεκίνησε εκείνο το βράδυ: τι ώρα ήταν, πώς ένιωθες, πού ήταν το κινητό; Άλλαξε το σχέδιο της επόμενης νύχτας ανάλογα. Περισσότερα στο άρθρο Ξαναέπαιξα. Τι κάνω τώρα;.

Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά ιατρική διάγνωση ή θεραπεία.