Ξαναέπαιξα. Τι κάνω τώρα;

Μια υποτροπή δεν είναι επιστροφή στο μηδέν

Οι περισσότεροι που σταματούν τον τζόγο παραπατούν τουλάχιστον μία φορά στον δρόμο. Αυτό δεν σημαίνει ότι όσα έκανες μέχρι εκείνη τη μέρα πήγαν χαμένα. Κάθε μέρα χωρίς παιχνίδι ήταν πραγματική· οι συνήθειες που έφτιαξες εκείνες τις μέρες παραμένουν δικές σου.

Ο πραγματικός κίνδυνος δεν είναι η ίδια η υποτροπή αλλά η σκέψη που ακολουθεί: «Αφού τα χάλασα, ας πάρω πίσω ό,τι έχασα.» Το κυνήγι των απωλειών είναι αυτό που κάνει μία κακή νύχτα κακή εβδομάδα.

Τι κάνεις τις πρώτες 24 ώρες

1. Σταμάτα. Αν υπάρχει ακόμη ανοιχτός λογαριασμός, εγκατεστημένη εφαρμογή ή αποθηκευμένη κάρτα, κλείσ' τα τώρα. Κόψε την πρόσβαση τη στιγμή που η ανάγκη να τα πάρεις πίσω είναι πιο δυνατή.
2. Πες το σε κάποιον. Η ντροπή θέλει να κρυφτείς. Όταν το λες, το βάρος μοιράζεται. Αρκεί ένα σύντομο μήνυμα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι: «Χθες το βράδυ έπαιξα και σήμερα δυσκολεύομαι.»
3. Προστάτεψε τα χρήματα, μην τα κρύβεις. Αντί να κρύψεις πόσα έχασες, γράψ' το κάπου. Δώσε για ένα διάστημα τις κάρτες σου σε κάποιον που εμπιστεύεσαι ή κλείσε τις online αγορές από την εφαρμογή της τράπεζάς σου.
4. Γράψε τι έγινε. Τι ώρα ήταν; Πού βρισκόσουν; Πώς ένιωθες; Υπήρχε αγώνας, είχε μπει ο μισθός, ήσουν μόνος; Αυτές οι σημειώσεις θα γίνουν ο χάρτης σου για την επόμενη φορά.
5. Φέρσου καλά στον εαυτό σου. Κοιμήσου, φάε, βγες έξω. Η τιμωρία κάνει την επόμενη υποτροπή πιο εύκολη, όχι πιο δύσκολη.

Γιατί έγινε και τι πρέπει να αλλάξει;

Μια υποτροπή δείχνει συνήθως ένα κενό. Ίσως το εμπόδιο δεν κάλυπτε τα πάντα, ίσως το κινητό ήταν δίπλα στο κρεβάτι, ίσως κανείς δεν ήξερε. Αντί να κατηγορήσεις τον εαυτό σου, δες ποια πόρτα του σχεδίου έμεινε ανοιχτή και κλείσ' την. Το σχέδιο για τη νύχτα στο άρθρο γιατί η παρόρμηση για τζόγο έρχεται τη νύχτα είναι μια καλή αρχή.

Το να ζητήσεις βοήθεια δεν είναι αδυναμία

Αν οι υποτροπές επαναλαμβάνονται ή τα χρέη μεγαλώνουν, μην αναβάλεις να μιλήσεις με έναν ειδικό. Έτσι δεν χρειάζεται να περπατάς μόνος τον δρόμο. Ο ΕΟΠΑΕ προσφέρει δημόσιες, δωρεάν υπηρεσίες, υπάρχουν και οι Ανώνυμοι Τζογαδόροι, και το gamblingtherapy.org προσφέρει δωρεάν στήριξη παγκοσμίως. Τα πρώτα βήματα τα περιγράφει ο οδηγός πώς να σταματήσεις τον τζόγο.