Pierwsze 30 dni bez hazardu: prosty plan na pieniądze

Tydzień 1: odsuń pieniądze od chęci

• Usuń zapisane karty. Jeśli dane karty są zapisane na stronach z grami, w aplikacjach płatniczych albo w przeglądarce, skasuj je. W słabej chwili zapisana karta to najkrótsza droga.
• Sprawdź limity i płatności w banku. W aplikacji banku zobacz, czy możesz obniżyć limity płatności internetowych albo wyłączyć płatności kartą w internecie. Warto też zapytać bank wprost, czy ma blokadę płatności na hazard; nie każdy ją ma.
• Noś mniej gotówki. Tyle, ile potrzebujesz na dany dzień.
• Oddaj karty zaufanej osobie. Na jakiś czas. To nie kara, tylko spokojna wersja ciebie zabezpiecza się przed wersją, którą kieruje chęć.

Warto wiedzieć, że blokada płatności działa też na poziomie całego systemu. Według doniesień mediów operator BLIK-a od 1 września 2026 r. odrzuca płatności do domen z rejestru nielegalnych stron hazardowych Ministerstwa Finansów. To pomocna zapora, ale obejmuje tylko adresy, które są już w rejestrze; dlaczego nowe strony pojawiają się szybciej niż wpisy, opisujemy we wpisie dlaczego zablokowane strony hazardowe wracają pod nowym adresem.

Tydzień 2: zobacz całość

Patrzenie na długi bywa przerażające, ale nieznany dług męczy bardziej niż znany. Na kartce albo w arkuszu zapisz każdy dług: komu, ile, do kiedy. Samo zapisanie ucisza hałas w głowie.

Pokazanie tej kartki zaufanej osobie to najtrudniejsza i najlepsza część. Dźwiganie długu w pojedynkę podsyca myśl „jedna duża wygrana i będzie po sprawie”.

Tydzień 3: plan na dzień wypłaty

Dzień wypłaty to jeden z najbardziej ryzykownych dni dla osób, które przestały grać. Ustaw czynsz, rachunki i raty długów tak, żeby wychodziły automatycznie, zaraz po wpłynięciu pensji, na przykład zleceniem stałym. Wiedz z góry, ile naprawdę ci zostanie.

Tydzień 4: policz to, co zostało

Na koniec miesiąca policz dni bez gry i pieniądze, które nie poszły na hazard. Te pieniądze mogą iść na długi i to jest zupełnie normalne. Ale odłóż trochę dla siebie: posiłek, prezent, coś, co od dawna odkładasz. Niech nagroda za miesiąc bez hazardu będzie czymś, co można wziąć do ręki.

Jeśli dług jest duży, nie zostawaj z nim sam(a)

Gdy długi znacznie przekraczają to, co możesz spłacić, nie próbuj rozwiązać tego w pojedynkę. W każdym powiecie działają punkty bezpłatnej pomocy prawnej i poradnictwa obywatelskiego (zapisy i zasady na gov.pl), a ustawa wymienia w szczególności porady dla osób zadłużonych. Poradnię z psychologiem, terapeutą uzależnień i prawnikiem prowadzi uzaleznieniabehawioralne.pl. Rozmowa z bankiem o możliwości restrukturyzacji i szczera rozmowa z rodziną są dużo bezpieczniejsze niż „jeszcze jeden zakład i się odkuję”. Pierwsze kroki dotyczące samego hazardu opisuje poradnik jak przestać grać w hazard.