Blog ·

Znowu zagrałem(-am). Co robić po wpadce?

Przez kilka dni, a może tygodni nie grałeś(-aś). Aż pewnej nocy się stało. Teraz naraz są wstyd, złość i myśl „nie dam rady”. Najpierw to: wpadka nie oznacza, że droga się skończyła.

Wpadka to nie powrót do zera

Większość osób, które przestają grać, ma po drodze przynajmniej jedną wpadkę. To nie znaczy, że wszystko, co zrobiłeś(-aś) do tamtego dnia, poszło na marne. Każdy dzień bez gry był prawdziwy, a nawyki, które w te dni wypracowałeś(-aś), nadal są twoje.

Prawdziwe niebezpieczeństwo to nie sama wpadka, lecz myśl, która po niej przychodzi: „Skoro już zagrałem(-am), to się odegram”. Odrabianie strat zamienia jedną złą noc w zły tydzień.

Co zrobić w pierwszych 24 godzinach

  1. Zatrzymaj się. Jeśli został otwarty rachunek, zainstalowana aplikacja albo zapisana karta, zamknij je od razu. Odetnij dostęp, póki chęć odegrania się jest najsilniejsza.
  2. Powiedz komuś. Wstyd każe się ukrywać, a powiedzenie komuś o wszystkim zdejmuje połowę ciężaru. Wystarczy krótka wiadomość do osoby, której ufasz: „Wczoraj grałem(-am), a dziś jest mi ciężko”.
  3. Zabezpiecz pieniądze, nie ukrywaj ich. Zamiast ukrywać, ile przegrałeś(-aś), zapisz to. Oddaj na jakiś czas karty zaufanej osobie albo w aplikacji banku obniż limity płatności internetowych.
  4. Zapisz, co się stało. Która była godzina? Gdzie byłeś(-aś)? Jak się czułeś(-aś)? Czy był mecz, czy dopiero przyszła wypłata, czy byłeś(-aś) sam(a)? Te notatki staną się mapą na następny raz.
  5. Bądź dla siebie wyrozumiały(-a). Wyśpij się, zjedz coś, wyjdź na dwór. Karanie siebie ułatwia następną wpadkę, a nie utrudnia.

Dlaczego do tego doszło i co trzeba zmienić?

Wpadka zwykle pokazuje lukę. Może blokada nie obejmowała wszystkiego, może telefon leżał przy łóżku, może nikt nic nie wiedział. Zamiast obwiniać siebie, zobacz, które drzwi w planie zostały otwarte, i je zamknij. Dobrym punktem wyjścia jest plan na noc z wpisu dlaczego chęć gry wraca w nocy.

W Watchover osiągnięty etap jest twój. W podróży feniksa, jeśli się potkniesz, etap, który osiągnięto, zostaje i idziesz dalej stamtąd. Gdy próba zostanie zablokowana, aplikacja najpierw pyta ciebie; jeśli odpowiesz „To byłem ja”, opiekun dowiaduje się tylko, że była próba, nigdy jaka to była strona.

Poproszenie o pomoc to nie słabość

Jeśli wpadki się powtarzają albo rosną długi, nie odkładaj rozmowy ze specjalistą. To znaczy, że nie musisz iść tą drogą sam(a). Poradnię internetową znajdziesz na stronie uzaleznieniabehawioralne.pl, prowadzonej przez Krajowego Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom (KCPU). Wsparcie online na całym świecie oferuje też gamblingtherapy.org, a pierwsze kroki opisuje poradnik jak przestać grać w hazard.

Najczęstsze pytania

Zagrałem(-am) raz. Czy muszę zaczynać od zera?

Nie. Dni bez gry były prawdziwe, a to, czego się w nich nauczyłeś(-aś), zostaje z tobą. Najważniejsze, żeby wpadka nie rozciągnęła się na cały tydzień; najlepiej pomaga natychmiastowe odcięcie dostępu i powiedzenie komuś o wszystkim.

Czy powinienem(-nam) spróbować odegrać się za przegrane pieniądze?

Odrabianie strat to jedna z najgroźniejszych pułapek hazardu i zwykle powiększa stratę. Znacznie bezpieczniejsze jest zapisanie straty, oddanie kart poza swój zasięg i rozmowa z kimś, komu ufasz.

Ten wpis ma charakter informacyjny i nie zastępuje diagnozy ani leczenia.