WatchoverBlogg ·
Jeg spilte igjen. Hva nå?
Du hadde ikke spilt på dager, kanskje uker. Så skjedde det en kveld. Nå kommer skam, sinne og tanken «jeg klarer det aldri» på én gang. Det første du bør vite: Et tilbakefall betyr ikke at veien er slutt.
Et tilbakefall er ikke tilbake til null
De fleste som slutter å spille, sklir ut minst én gang underveis. Det betyr ikke at alt du har gjort fram til den dagen var bortkastet. Hver dag uten spill var ekte, og det du bygde opp i de dagene, er fortsatt ditt.
Den virkelige faren er ikke selve tilbakefallet, men tanken som kommer etterpå: «Nå har jeg ødelagt det, da kan jeg like gjerne hente inn det jeg tapte.» Det er jakten på tapet som gjør én dårlig kveld til en dårlig uke. Hjelpelinjen sier det rett ut: Ikke tro at du skal ta igjen det tapte.
Hva du kan gjøre de første 24 timene
- Stopp. Hvis det fortsatt finnes en åpen konto, en installert app eller et lagret kort, steng det nå. Kutt tilgangen mens trangen til å vinne tilbake er sterkest.
- Fortell det til noen. Skammen vil at du skal skjule det. Å si det høyt halverer vekten. En kort melding til noen du stoler på er nok: «Jeg spilte i går, og i dag er det tungt.»
- Sikre pengene i stedet for å skjule dem. Skriv ned hvor mye du tapte i stedet for å la det være uklart. La noen du stoler på ta vare på kortene en stund. Mange banker lar deg sperre et kort midlertidig i appen eller nettbanken, og du kan slå av nettbetaling eller senke grensene.
- Skriv ned hva som skjedde. Hva var klokka? Hvor var du? Hvordan hadde du det? Var det en kamp, nylig lønn eller en kveld alene? Notatene blir kartet ditt til neste gang.
- Vær grei med deg selv. Sov, spis, gå ut. Å straffe seg selv gjør neste tilbakefall lettere, ikke vanskeligere.
Hvorfor skjedde det, og hva må endres?
Et tilbakefall viser som regel et hull. Kanskje var ikke blokkeringen overalt, kanskje lå telefonen ved sengen, kanskje visste ingen noe. Se på hvilken dør i planen som sto åpen, i stedet for å legge skylda på deg selv, og lukk den. Natteplanen i hvorfor spilletrangen kommer om natten er et godt sted å begynne.
I Watchover er steget du har nådd ditt. På føniksreisen i appen beholder du steget du har nådd hvis du sklir ut, og går videre derfra. Når et forsøk blokkeres, spør appen deg først. Svarer du «Det var meg», får støttespilleren din bare vite at et forsøk ble gjort, aldri hvilken side.
Å be om hjelp er ikke svakhet
Hvis tilbakefallene gjentar seg eller gjelden vokser, bør du ikke vente med å snakke med en fagperson. Da slipper du å gå denne veien alene. Hjelpelinjen kan kontaktes anonymt, og fastlegen din kan henvise deg videre til behandling. De første stegene står i guiden Slik slutter du å gamble.
Ofte stilte spørsmål
Jeg spilte én gang. Må jeg begynne helt på nytt?
Nei. Dagene du ikke spilte, var ekte, og det du lærte i dem, blir med deg. Det viktigste er at tilbakefallet ikke blir en hel uke. Å kutte tilgangen med en gang og fortelle det til noen er det som virker best.
Bør jeg prøve å vinne tilbake det jeg tapte?
Jakten på tapet er en av de farligste fellene i pengespill og gjør som regel tapet større. Det er mye tryggere å skrive ned tapet, legge kortene utenfor rekkevidde og snakke med noen du stoler på.
Dette innlegget er kun til informasjon og erstatter ikke medisinsk diagnose eller behandling.