Livebetting: derfor er det så vanskelig å slutte

Pausen er hele poenget

Før livebetting betydde en innsats at du valgte en kamp, la inn pengene og ventet noen timer eller dager på svaret. Ventetiden var irriterende, men den var også rom. Rom til å tenke seg om, til å snakke seg selv fra neste innsats og til å skjønne at du allerede hadde brukt nok denne uken.

Livebetting tar det rommet bort. Oddsen oppdateres hvert par sekunder, og kampen slutter aldri å tilby noe nytt. Du kan legge inn en innsats, se den avgjøres og legge inn den neste før du har rukket å tenke ferdig på den forrige.

Hvorfor tempoet virker så sterkt

• En ny avgjørelse hvert minutt. Neste mål, neste hjørnespark, neste kort. Hvert øyeblikk føles som en ny sjanse, og forrige tap virker som noe som hørte til en annen innsats.
• Svaret kommer på sekunder. Kort tid mellom handling og belønning er det som får en vane til å feste seg. Her lukkes sirkelen før du rekker å trå ut av den.
• Jakten på tapet skjer med en gang. Etter et tap er neste innsats ett trykk unna. Tenk deg at du har tapt 200 kroner i første omgang: «bare 200 til, så er jeg i null» føles mulig allerede i neste angrep.
• Du føler deg nær kampen. Når du ser en Eliteserien-kamp med penger på spill, tror du at du leser det som kommer. Oddsen flytter seg derimot med kampen, og er satt opp for at huset skal tjene.
• Det passer inn overalt. På bussen, i pausen på jobb, i sofaen, i reklamepausen. Ingenting må planlegges, så ingenting blir stilt spørsmål ved.

Ingenting av dette betyr at du er svak. Det betyr at produktet er bygget rundt tempo, og tempo er akkurat det som gjør det vanskelig å stoppe.

Hva du kan gjøre: legg pausen tilbake

Du kan ikke gjøre livebetting tregere innenfra. Men du kan gjøre det vanskeligere å nå, og da kommer pausen tilbake:

1. Slett bettingappene fra telefonen og logg ut av sidene, så en innsats ikke lenger er ett trykk unna.
2. Fjern lagrede kort og betalingsapper. Hvis det krever innsats å få penger inn, får trangen tid til å gå over.
3. Se kampen på en annen måte. Telefonen på et annet rom, eller bare skjermen kampen vises på. I storkampdager uten betting finner du en plan for hele kvelden.
4. Bruk ti-minuttersregelen. Når trangen kommer midt i kampen, utsett den i ti minutter. En bølge stiger fort og ebber ut i løpet av minutter, og oddsen har uansett flyttet seg da.
5. Fortell det til én person. Noen som vet kan gjøre et høyt øyeblikk om til et stille.

Hos de lovlige norske selskapene finnes det en pause som ikke kan avsluttes før den valgte tiden er ute, og en utestengelse som ikke kan oppheves før det har gått minst ett år. Det gjelder bare de selskapene, så utenlandske sider må stenges på andre måter. Mer om det i guiden om utestengelse og DNS-blokkering.

Lås døren mens du er rolig

Å bestemme seg for å blokkere midt i en kamp er det vanskeligste tidspunktet. Det beste er en rolig stund, dager i forveien. Valgene dine går vi gjennom i guiden slik blokkerer du gambling og spillsider på iPhone.

Det finnes alltid en vei ut, og du trenger ikke gå den alene

Uansett hvor fort det har gått, og uansett hva det har kostet, er det folk som slutter. De fleste gjorde det ikke med viljestyrke alene. De gjorde betting tregere og vanskeligere å nå, og lot noen stå ved siden av seg. Et godt første steg denne uken er lite: velg den ene enheten eller appen du bruker mest til livebetting, og sett opp en hindring foran den mens du er rolig. Trenger du noen å snakke med, kan du kontakte Hjelpelinjen anonymt.