Blogg ·

Jag spelade igen. Vad gör jag nu?

Du hade inte spelat på flera dagar, kanske veckor. Sedan hände det en natt. Nu finns skam, ilska och tanken ”jag klarar det ju inte” där på en gång. Börja med att veta det här: en halkning betyder inte att vägen är slut.

En halkning är inte att börja om från noll

De flesta som slutar spela halkar minst en gång på vägen. Det betyder inte att allt du gjort fram till den dagen var förgäves. Varje dag utan spel var verklig, och vanorna du byggde under de dagarna är fortfarande dina.

Den verkliga faran är inte halkningen i sig utan tanken som kommer efter: ”Nu har jag ändå förstört det, då kan jag lika gärna vinna tillbaka det jag förlorade.” Att jaga förluster är det som gör en dålig natt till en dålig vecka.

Det här gör du det första dygnet

  1. Stoppa. Finns det ett öppet konto, en installerad app eller ett sparat kort, stäng det nu. Skär av tillgången när lusten att vinna tillbaka är som starkast.
  2. Berätta för någon. Skammen vill att du ska gömma dig. Att berätta halverar bördan. Ett kort meddelande till någon du litar på räcker: ”Jag spelade i natt och idag är det tungt.”
  3. Skydda pengarna, göm dem inte. I stället för att dölja hur mycket du förlorade, skriv ner beloppet. Lämna korten till någon du litar på en tid eller stäng av nätköp i bankappen om banken erbjuder det.
  4. Skriv ner vad som hände. Hur mycket var klockan? Var var du? Hur mådde du? Pågick det en match, hade lönen precis kommit, var du ensam? De anteckningarna blir din karta till nästa gång.
  5. Var snäll mot dig själv. Sov, ät, gå ut. Att straffa sig själv gör nästa halkning lättare, inte svårare.

Varför hände det, och vad behöver ändras?

En halkning visar oftast en lucka. Kanske fanns inte blockeringen överallt, kanske låg telefonen vid sängen, kanske visste ingen. Skyll inte på dig själv; titta på vilken dörr i planen som stod öppen och stäng den. Nattplanen i Därför kommer spelsuget på natten är en bra början.

I Watchover är steget du nått ditt. På fenixresan i appen behåller du steget du nått om du halkar och går vidare därifrån. När ett försök blockeras frågar appen dig först; svarar du ”Det var jag” får din stödperson bara veta att ett försök gjordes, aldrig vilken sida.

Att be om hjälp är ingen svaghet

Om halkningarna upprepas eller skulderna växer ska du inte vänta med att prata med någon som kan det här. Då slipper du gå vägen ensam. Hos Stödlinjen kan du som spelare eller anhörig vända dig anonymt för råd och stöd. På gamblingtherapy.org finns dessutom gratis stöd, och i vår guide Sluta spela casino går vi igenom de första stegen.

Vanliga frågor

Jag spelade en gång. Måste jag börja om?

Nej. Dagarna du inte spelade var verkliga, och det du lärde dig under dem finns kvar. Det som räknas är att halkningen inte blir en vecka; det som hjälper mest är att genast skära av tillgången och berätta för någon.

Ska jag försöka vinna tillbaka det jag förlorade?

Att jaga förluster är en av spelets farligaste fällor och gör oftast förlusten större. Att skriva ner förlusten, lägga korten utom räckhåll och prata om det med någon du litar på är en mycket säkrare väg.

Det här inlägget är endast till för information och ersätter inte medicinsk diagnos eller behandling.