Livebetting: därför är det så svårt att sluta

Pausen var själva poängen

Förr betydde ett spel att man valde en match, lade en insats och väntade några timmar eller dagar på resultatet. Väntan var tråkig, men den var också utrymme. Utrymme att tänka efter, att prata sig själv ur nästa spel, att inse att man redan spelat nog den veckan.

Livebetting tar det utrymmet ifrån dig. Oddsen uppdateras med några sekunders mellanrum och matchen slutar aldrig erbjuda något nytt. Du kan lägga ett spel, se det avgöras och lägga nästa innan du hunnit tänka klart den första tanken om vad du just gjorde.

Därför är farten så kraftfull

• Ett nytt beslut varje minut. Nästa mål, nästa utvisning, nästa set. Varje ögonblick känns som en ny chans, och den förra förlusten verkar höra till ett annat spel.
• Svaret kommer på sekunder. Ett kort avstånd mellan handling och belöning är det som får en vana att fastna. Här sluter sig slingan innan du hunnit kliva ur den.
• Jakten sker på stället. Efter en förlust är nästa spel ett tryck bort, och en snabb vinst ”för att få tillbaka det” verkar alltid möjlig i nästa situation.
• Du känns nära händelserna. Den som tittar på matchen med pengar på spel tror sig kunna läsa vad som kommer. Oddsen rör sig dock med matchen och är byggda för spelbolaget.
• Det får plats i varje lucka. Fikarasten, pendeln, soffan, reklampausen. Inget behöver planeras, så inget ifrågasätts.

Inget av det här betyder att du är svag. Det betyder att produkten är byggd kring fart, och fart är precis det som gör det svårt att sluta.

Vad du kan göra: lägg tillbaka pausen

Du kan inte göra livebetting långsammare inifrån. Du kan däremot göra det svårare att nå, och då kommer pausen tillbaka:

1. Radera appen från telefonen och logga ut från sidorna, så att ett spel inte längre är ett enda tryck.
2. Ta bort sparade kort. Om det kräver ett arbete att få in pengar hinner suget gå över.
3. Titta på matchen på ett annat sätt. Telefonen i ett annat rum, eller bara den skärm du tittar på. I Stora matchdagar utan betting finns en hel plan för kvällen, och det gäller lika mycket en vanlig Allsvenskan-kväll som ett derby.
4. Använd tiominutersregeln. Kommer suget mitt i matchen: skjut upp det tio minuter. En våg stiger fort och ebbar ut inom några minuter, och oddsen har ändå flyttat sig då.
5. Berätta för en person. Någon som vet kan göra en tyst stund av en högljudd.

Stäng dörren när du är lugn

Att besluta sig för att blockera mitt i en match är det svåraste tillfället. Den bättre stunden är en lugn dag, flera dagar i förväg. Ett första steg som många tar i Sverige är att stänga av sig via Spelpaus.se, som gäller hos spelbolag med svensk licens, men den täcker inte sajter utan licens och ersätter därför inte ett filter i telefonen. Läs mer i guiden om Spelpaus och i Blockera spelsidor och spelappar på iPhone.

Det finns alltid en väg ut, och du behöver inte gå den ensam

Hur snabbt det än har gått och hur mycket det än har kostat, så slutar människor. De flesta gör det inte med viljestyrka ensam. De gör spelandet långsammare och svårare att nå, och de låter någon stå bredvid. Ett bra första steg den här veckan är litet: välj den enhet eller app som livebetting oftast sker i och sätt ett hinder framför den medan du är lugn. Vill du prata med någon utanför familjen kan du vända dig anonymt till Stödlinjen.