Så berättar du för familjen att du spelar

Därför är det så svårt

Spel är en hemlighet som växer. Ju längre den bärs, desto mer finns det att förklara: timmarna, pengarna och de små lögnerna som gjorde det möjligt. Skammen säger att du förlorar allt om du berättar. I praktiken har de flesta familjer redan anat att något inte stämmer. Många säger efteråt att tystnaden var tyngre än sanningen.

Du behöver inte berätta för alla på en gång, och du behöver inte göra det perfekt. Du behöver bara börja.

Välj person och stund

• Börja med en person. Den som troligast lyssnar först och reagerar sedan. De andra kan följa efter.
• Välj en lugn, privat stund. Inte mitt i ett gräl, inte direkt efter en förlust, inte med barnen i rummet och inte i ett telefonsamtal mellan två möten.
• Lämna tid efteråt. Säg det inte fem minuter innan någon ska iväg. Låt samtalet få andas, till exempel på en promenad eller en helgförmiddag.
• Gör det inte i suget. Är du mitt i en svår natt: ta dig igenom den först. Därför kommer spelsuget på natten kan hjälpa dig med det.

Vad du säger först

Första meningen betyder mest, eftersom den sätter tonen. Håll den kort och enkel. Till exempel:

• ”Jag måste berätta något svårt. Jag har spelat, och det har gått över styr.”
• ”Jag berättar för att jag vill sluta och inte vill klara det ensam.”

Berätta sedan det du vet och låt bli det du inte vet. Du behöver inte ha exakta belopp på rak arm, men gör dem inte mindre än de är. Undvik ”det är inte så farligt” och ”det har bara hänt några gånger” om det inte stämmer. Att bli avslöjad med en mindre version av historien gör mer ont senare än hela sanningen gör nu.

Att prata om pengarna

Pengarna är oftast det som skrämmer mest. Det hjälper att ta dem som ett eget steg. Säg tydligt om det finns skulder och ungefär hur stora de är, till exempel om det rör sig om tusentals eller hundratusentals kronor. Vet du inte ännu, säg det, och bestäm att ni sätter er ner tillsammans och reder ut det. Be inte den andra att betala av något redan i första samtalet. En gemensam, nedskriven lista över vad som är skyldigt, och en plan för vem som sköter pengarna tills vidare, är ett mycket bättre första steg. I De första 30 dagarna utan spel: en enkel pengaplan finns en som du kan låna från.

Är skulderna stora finns hjälp utanför familjen. Alla kommuner har budget- och skuldrådgivning, och hos flera är den kostnadsfri. Din kommun kan du hitta via Konsumentverket.

Vad de kan känna, och vad du kan göra

Räkna med starka reaktioner: ilska, tårar, tystnad och frågor som svider. Ilska är ofta rädsla i annan skepnad. Du behöver inte försvara dig, och du behöver inte laga deras känslor just då. ”Jag förstår att du är upprörd” räcker. Blir det för hett är det okej att säga: ”Kan vi ta en paus och prata igen i morgon?”, så länge du verkligen kommer tillbaka.

Förtroendet kommer inte tillbaka i ett enda samtal. Det byggs av det du gör veckorna efter: att vara ärlig när det är obekvämt och att göra det svårare att halka i hemlighet. Ett konkret steg är att stänga av dig via Spelpaus.se, den nationella tjänsten som gäller hos alla spelbolag med svensk licens. Den täcker inte sajter utan licens, så berätta gärna det också. Hur det fungerar står i guiden om Spelpaus.

Efter samtalet

Vill din familj hjälpa men vet inte hur, är Så stöttar du någon som vill sluta spela skrivet för dem. Har du halkat sedan ni pratade sist är Jag spelade igen. Vad gör jag nu? till för den morgonen. Och vill du prata med någon utanför familjen kan du vända dig anonymt till Stödlinjen. Mer helhet finns i guiden Sluta spela casino: så slutar du spela om pengar.